Controlla i livelli di cortisolo per combattere lo stress

Posted on Giu 1, 2016

Stree_Cortisolo_Web

Condurre una vita sempre di corsa e sotto pressione non aiuta il benessere, e per queste ragioni, nei periodi più intensi e stressanti è bene tenere sotto controllo un ormone chiamato Cortisolo.

Il Cortisolo è un ormone che a livelli normali non provoca grandi problemi di salute, ma in caso di stress cronico viene prodotto in eccesso dal nostro organismo e può andare ad interferire sulla qualità del sonno, sulle oscillazioni di peso e addirittura sulla nostra capacità di concentrazione e sulla memoria.

Pochi lo sanno, ma esistono degli alimenti che possono aiutarci a combattere lo stress e ad abbassare i livelli di Cortisolo: è il caso dei legumi, come ceci e lenticchie, ricchi di ferro e di selenio, delle verdure a foglia verde, ricche di magnesio e acido folico, degli agrumi e della frutta secca, ricchi di vitamine, e del basilico e i semi di zucca, ricchi di minerali.